D'après des études scientifiques des professionnels de la santé, la mémoire est assimilable à un muscle. Pour l'optimiser, il faut une routine. Elle s'habitue ainsi à vos agissements. Que faire alors pour entraîner sa mémoire et l'optimiser ? Quels sont les exercices pratiques à y référer ?
Se rappeler des souvenirs
Pour optimiser sa mémoire, il faut exécuter plusieurs exercices de souvenir, de concentration. La mémoire a besoin d'une telle routine pour mieux fonctionner. Ici, il s'agit de se rappeler des faits récents. Pour ce faire, vous pouvez décider de vous rappeler de ce que vous faisiez il y avait une heure de temps. Pour aller plus loin, vous vous demandez ce que vous faisiez, de qui êtes-vous accompagné. Vous pouvez aussi vous rappeler de la tenue de votre collègue et de ce que vous faisiez. Cet exercice est important pour tout étudiant en vue de l'éveil de la mémoire. Après avoir répondu à ces questions, vous pouvez essayer de vous rappeler du dernier repas que vous aviez pris. Ensuite, vous remontez aux faits de la veille. Vous pouvez vous demandez avec qui vous étiez, ce que vous faisiez, les personnes que vous aviez croisé. En réalité, remonter dans le temps de cette manière est un excellent moyen d'optimiser le cerveau.
La visualisation
La capacité de visualiser des objets dans sa mémoire est un excellent moyen de retenir les choses. Pour mieux pratiquer cet exercice, vous devez suivre un processus. D'abord, il faut préparer la table des données. Ensuite, vous portez votre attention sur 4 à 5 objets et vous les observez pendant un temps. À présent, vous fermez les yeux et vous les ouvrez à nouveau. Vous percevez de nouveau les objets, puis mentalement, vous supprimez l'un des objets. Le but de l'exercice est de supprimer au fur et à mesure les objets jusqu'à ce que la table soit vide. Avec cet exercice, vous optimisez votre mémoire visuelle ainsi que votre concentration.
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